Skriv til os
Ring på tlf.  (+45) 26 85 09 84  eller send en email til  mail@vivianolesen.dk

Holdtræning

Outdoor Bootcamp

Outdoor Bootcamp er målrettet kvinder 40+, der trænger til hjælp til at komme i gang med træning og en håndsrækning til en generelt sundere livsstil.

Kan du genkende dette:

  • Kroppen er slap og træt, og du kan ikke det samme længere
  • Skavanker er begyndt at melde sig
  • Du har svært ved at finde motivationen og komme i gang
  • Du orker bare ikke fitnesscenteret længere…

Outdoor Bootcamp er for dig, der har brug for en kærlig håndsrækning til at få det godt med din krop igen.

  • Træning sammen med andre helt almindelige kvinder
  • Varieret og sjov udendørstræning
  • Fokus på en stærk krop uden smerter
  • Træning der tager hensyn til skavanker og særlige behov
  • Adgang til lukket Facebookgruppe med fri sparring fra din coach
  • Mulighed for tilkøb af coaching, hvis du vil have hjælpe til vægttab/madro
______________________________
 

Vi træner på seks forskellige tidspunkter hver uge og du kan starte med det samme.

I sommerhalvåret træner vi i Espelunden i Rødovre, og i vinterhalvåret for enden af Låsbyvej.

Du kan læse mere om Outdoor Bootcamp her.

Tilmeld dig en personlig prøvetime og find ud af om forløbet er noget for dig. Prøvetimen koster 99 kr, du får mødt din træner og du får mulighed for at prøve om træningen er noget for dig.

Outdoor Pilates

Har du brug for mere bevægelsesfrihed, kropskontrol og coretræning, så er dette pilatesinspirerede hold lige noget for dig.

Vi arbejder med hele kroppen i et roligt tempo, hvor vi bruger vejrtrækningen til at øge vores mobilitet og kontrol med vores bevægelser.

Pilates er et godt supplement til mere intensive træningsformer som holdsport, løb og styrketræning, da det giver en anden kontakt til musklerne. Mange med rygproblemer oplever også pilates som en god træningsform, da vi styrker ryggen på en kontrolleret måde uden tunge vægte og hurtige bevægelser.

Vi træner i Espelunden med fuglefløjt i ørerne og vind i håret.

(Outdoor Pilates udbydes kun fra juni til august)

Vi træner onsdag kl. 18:45 – 19:45

Outdoor Fitness

Sjov og effektiv styrketræning for mænd og kvinder i alle aldre.

Træningen er bl.a. inspireret af HIIT og Crossfit, hvilket betyder at intensiteten ofte er høj, mens vi træner. Vi laver masser af øvelser med egen kropsvægt eller med redskaber som kettlebells, vægtstænger, bolde og elastikker.

Træningen er som udgangspunkt ikke for begyndere, der ikke har trænet med frivægte før. Kontakt os, hvis du er i tvivl.

DU FÅR:

  • Effektiv og afvekslende udendørstræning med fokus på en stærkere, sundere og mere udholdende krop
  • Lukket Facebookgruppe med mulighed for sparring fra din træner

Vi har hold:
Mandag kl. 17:00-18:00
Mandag kl. 18:00-19:00
Tirsdag kl. 10:00-11:00
Tirsdag kl. 16:00-17:00
Tirsdag kl. 17:00-18:00
Tirsdag kl. 18:00-19:00
Onsdag kl. 17:00-18:00
Torsdag kl. 10:00-11:00
Torsdag kl. 17:00-18:00
Torsdag kl. 18:00-19:00
Lørdag kl. 9:30-10:30
Lørdag kl. 10:30-11:30

I sommerhalvåret træner vi i Espelunden i Rødovre, og i vinterhalvåret for enden af Låsbyvej.

Familie- eller vennehold

Træn med dem du holder af, og træn der, hvor du allerhelst vil træne. Det kan være hjemme i din have eller et andet sted efter dit ønske. Jeg laver et times træning til jer, præcis efter jeres ønske og behov.

Send mig en besked, så vi kan aftale nærmere.