TRÆNING, DU BLIVER AFHÆNGIG AF...

Outdoor Fitness

Sjov og effektiv styrketræning for mænd og kvinder i alle aldre.

Træningen er funktionel træning med egen kropsvægt eller med redskaber som kettlebells, vægtstænger, bolde og elastikker.

Træningen er som udgangspunkt for dig, der har trænet med frivægte før. Hvis styrketræning er helt nyt for dig eller du har skavanker, der skal tages hensyn til, skal du nok have lidt mere hjælp til at komme godt i gang.

Bestil en personlig prøvetime eller kontakt os, hvis du er i tvivl.

Bestil personlig prøvetime (99,- kr.)

I sommerhalvåret træner vi i Espelunden i Rødovre, og i vinterhalvåret for enden af Låsbyvej.

Prisen for Outdoor Fitness afhænger af, hvor ofte du vælger at træne. Bestil en prøvetime eller kontakt os for at høre mere

Hvis du træner Outdoor Fitness får du:

Effektiv og afvekslende træning med fokus på en stærkere, sundere og mere udholdende krop
Individuel tilpasning og hjælp til at træne korrekt
Abonnement der automatisk fornys hver måned.
Ingen binding
Mulighed for at sætte abonnementet på pause ved ferie
Mulighed for at bytte hold hver uge, hvis du ikke kan deltage på dit normale hold
Lukket Facebookgruppe med mulighed for sparring fra din træner

Vi har hold på følgende tidspunkter:

Mandag kl. 16:00-17:00

Mandag kl. 17:00-18:00
Mandag kl. 18:00-19:00
Tirsdag kl. 16:00-17:00
Tirsdag kl. 17:00-18:00
Tirsdag kl. 18:00-19:00 (fuldt booket)
Onsdag kl. 16:00-17:00
Torsdag kl. 17:00-18:00
Torsdag kl. 18:00-19:00
Lørdag kl. 9:30-10:30
Lørdag kl. 10:30-11:30 (fuldt booket)

Vil du høre mere?

Så bestil en prøvetime på knappen herunder eller send en besked og skriv lidt om dit behov, din træningserfaring og eventuelle skavanker.

Bestil gratis prøvetime på hold

DIN KROP BLIVER DIG TAKNEMMELIG...

Outdoor Pilates

Har du brug for mere bevægelsesfrihed, kropskontrol og coretræning, så er dette hold lige noget for dig.

Vi arbejder med hele kroppen i et roligt tempo, hvor vi bruger vejrtrækningen til at øge vores fleksibilitet, kernestyrke og kontrol med vores bevægelser.

Pilates er et godt supplement til mere intensive træningsformer som holdsport, løb og styrketræning, da det giver en anden kontakt til musklerne.

Mange med rygproblemer oplever også pilates som en god træningsform, da vi styrker kernemuskulaturen på en kontrolleret måde uden tunge vægte og hurtige bevægelser.

Vi træner i Espelunden med fuglefløjt i ørerne og vind i håret.

Hvis det skulle regne en onsdag, så trækker vi i læg under halvtaget ved Skovmoseskolen. I får besked på mail senest 2 timer før træningen starter.

Prisen for Outdoor Pilates er 125,- kr. pr. gang.

Det er også muligt at købe klippekort med 5 klip til 550,- kr. (110 kr. pr. gang)

Eller du kan købe adgang til hele sæsonen (14 gange) for 1050,- kr. (75 kr. pr. gang)

Vi har pilates-hold:

Onsdag kl. 18:45 – 19:45

BEMÆRK: Outdoor Pilates udbydes kun fra 15. maj til 30. august i 2024 (14 gange i alt)

Bestil en gang for 125,- kr.

Bestil klippekort med 5 klip for 550,- kr.

Bestil hele sæsonen for 1050,- kr.

NÅR DU GERNE VIL HAVE FULD FOKUS PÅ DIG...

Personlig Træning

Der kan være mange årsager til at vælge personlig træning frem for holdtræning.

Måske kan du se dig selv i et af følgende udsagn:

Du mangler motivation eller har svært ved at fastholde træning
Du føler dig usikker eller er bange for, at du ikke er god nok
Du har fysiske eller andre udfordringer, der kan være svære at tage hensyn til på et hold
Du vil gerne have hjælp til at finde ro og balance, og har derfor brug for personlig coaching

Et personligt forløb aftales individuelt. Det kan både indeholde træning og samtaler og kan også sagtens fungere sammen med holdtræning.

Prisen afhænger af indholdet og længden på forløbet.

Kontakt mig på tlf. 26850984, mail@vivianolesen.dk eller bestil en personlig prøvetime. Så finder vi en god løsning til DIG.

Bestil personlig prøvetime (99,- kr.)

NÅR DU VIL VÆRE ENDNU STÆRKERE...

Performance Camp

Performance Camp er for dig, der gerne vil være stærkere og som gerne vil presse sig selv lidt ekstra i en periode.

Performance Camp er for mænd og kvinder i alle aldre. Du skal dog være vant til at træne med frivægte og helst have trænet regelmæssigt i et halvt år eller mere.

Det er vigtigt, at du er skadesfri, når du starter, da forløbet er hårdt og intensivt... men du rykker dig også rigtig meget på de 8 uger.

Performance Camp er et 8 ugers forløb, hvor du træner 2-3 gange om ugen efter et personligt program.

Vi træner primært squat, bænkpres og dødløft, men supplerer med ekstra øvelser for ryg, arme, skuldre, core osv. for at styrke din teknik og performance.

Vi starter og slutter med test, så du kan følge din fremgang. Du har også mulighed for at få en kropsanalyse ved start og slut, så du kan følge fremgangen i muskelmasse. Endelig får du råd og vejledning i forhold til kost, søvn mv. som hjælper din fremgang.

Vil du vide mere inden tilmelding, så ring os op på tlf. 26850984

Performance Camp træner:

Tirsdag kl. 17:30-19:00

Torsdag kl. 17:30-19:00
Lørdag kl. 9:30-10:30 eller 10:30-11:30 (valgfrit)

Vi afholder startevent søndag kl. 9-12

Slutevent afholdes søndag kl. 9-12

Prisen for Performance Camp er 2899,- kr. for tirsdag og torsdag + 499,- kr., hvis du vil have en ekstra træning lørdag.

Næste Performance Camp er endnu ikke planlagt

Bestil din plads her

SE HER HVAD VORES KUNDER SIGER

MAN FØLER SIG ALTID VELKOMMEN

“Jeg har været med hos Vivian helt fra start.

Man føler sig altid velkommen og lærer efterhånden de andre at kende, på de forskellige hold.

Det dejligt at føle sig "savnet", hvis man ikke har fået trænet et par gange.

Vivian er altid opmærksom på hver enkelt og super god til at "presse" en til at yde lidt mere under træningen.

Og hvis jeg har haft lidt svært ved at kommet til træning, er Vivian sød til lige at sende en besked om hvordan det går med en og at man er savnet.

Det så dejligt at træne udendørs og i sne, regn og blæst.

Jeg har også deltaget i et 8 ugers Performance Camp, hvor Lucas var vores træner.

Her var der også fuldt fokus på den enkelte og man blev lige presset lidt ekstra, på den godt måde.

Kan på det varmeste anbefale, at træne hos Next step Outlook fitness.”

Winnie

ALLE BAKKER HINANDEN OP

“Jeg har aldrig været specielt glad for at træne, og havde ikke troet at jeg nogensinde ville blive afhængig af det. Men efter jeg startede hos Next Step, må jeg bare sige, at jeg har ændret holdning.

Vivian og Lucas er nogle fremragende trænere, som supplerer hinanden super godt, og de har en stor viden om krop og træning. De er gode til at forklare øvelserne og laver altid et varierende program. Og så er de gode til at skubbe lidt til én, når det er tid til at løfte lidt tungere.

Ud over den gode træning, er det bare SÅ skønt at træne udendørs hele året, og så har vi det allesammen virkeligt godt sammen. Det betyder utroligt meget, at man kan grine og hygge sig sammen, ligesom alle hjælper og bakker hinanden op.

Masser af anbefalinger herfra - jeg har meget svært ved at forestille mig, at man kan finde et bedre sted at træne.”

Lone

JEG KAN MERE END JEG TROEDE

“Det var en rigtig god beslutning at melde mig ind hos Next Step og træne Outdoor Fitness. God varieret træning i alt slags vejr, på et fast hold, men med flexibilitet til at deltage en anden dag ved behov. Jeg har mærket stor fremgang og med trænerteamets kompetence og opbakning har jeg fået en tro på at jeg kan mere end jeg troede. Jeg kommer altid hjem fra træning med en fantastisk følelse i kroppen og godt humør. Jeg kan kun anbefale outdoor Fitness hos Next Step!”

Julie

ALTID GOD STEMNING

“Meget varieret træning, hvor der tages hensyn til den enkeltes niveau og formåen.

Altid en god stemning og hjælpsomhed på holdene, og træning er yderst fleksibelt.

Hermed min bedste anbefaling :-) ”

Hanne

JEG HAR VÆRET MED FRA STARTEN

“Jeg været med fra første dag hos Vivian og hendes udendørstræning i Next Step. Elsker det. Får SÅ meget energi ved at træne udendørs under Vivians kompetente ledelse. Kan kun anbefale hendes hold til alle.”

Dorte